C’è anche il consiglio di ‘evitare situazioni e persone irritanti’ all’interno delle regole per proteggere il cuore delle donne nel post Covid, "periodo in cui i fattori di rischio sono aumentati anche per l'abbandono di stili di vita sani". Queste raccomandazioni arrivano dalla cardiologa Anna Vittoria Mattioli, docente dell'università degli studi di Modena e Reggio Emilia, in occasione dell’evento "Il cuore delle donne vince anche sulla pandemia", organizzato dall'università Unicamillus insieme a Fnomceo e 'Il Cuore siamo noi - Fondazione italiana cuore e circolazione'.
"Le piccole cose fastidiose e gli individui irritanti sono fonte di stress", chiarisce la cardiologa, sottolineando che proprio lo stress è uno dei fattori di rischio importanti per il cuore. La pandemia, evidenzia inoltre l'esperta, "ha influito negativamente sugli stili di vita ed è quindi necessario ripartire con le regole di base per proteggere la salute del cuore delle donne e degli uomini".
Ecco le regole da non dimenticare:
- Condurre uno stile di vita sano, evitando tabacco ed eccessi di alcol. Questo tipo di regime aumenta la probabilità di una vita più lunga, di maggiore energia e la capacità di svolgere compiti con minor stress
- Seguire una dieta sana per il cuore con molta frutta e verdura, evitando cibo spazzatura e, in particolare, prodotti con elevate quantità di zucchero per prevenire l'obesità
- Fare regolare esercizio fisico
- Cercare di avere sonno di qualità: una buona notte di sonno allevia lo stress e la tensione
- Coltivare interessi come musica, vita sociale appagante, lettura in modo da conservare ogni giorno un po' di tempo per sé
- Puntare all’efficienza al lavoro, riorganizzando il proprio tempo che, dopo i cambiamenti prodotti dalla pandemia con il lavoro a casa, rischia di dilagare.
"Queste indicazioni sono state ribadite due giorni fa - ha fatto notare l'esperta - anche in un editoriale dell'American Journal of Medicine, è questo mi rafforza nella mia convinzione a suggerirli".
08/03/2022
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