La primavera, con le giornate più lunghe, le temperature più alte e la natura in fiore, porta anche un po’ di calo di energia e stanchezza. Secondo il Dipartimento di Neuroscienze dell'Ospedale Fatebenefratelli di Milano, sono circa 2 milioni gli italiani che soffrono della cosiddetta “letargia primaverile”, uno stato di affaticamento caratterizzato da difficoltà di concentrazione e calo energetico, legato proprio all'arrivo della bella stagione. E sebbene ricerche recenti confermino che la primavera è la stagione in cui il livello di energia percepito dagli italiani è più alto (57,7% con almeno un livello di 70 su 100), non è raro sentirsi scarichi, soprattutto se non si è fatta attenzione all’alimentazione durante l’inverno e, magari, si viene anche da un periodo di sedentarietà.
Ma cosa possiamo fare per aiutarci a risvegliarci da questo letargo? La primavera è il momento perfetto per riscoprire quanta energia e positività la natura può offrirci; escursioni, trekking, forest bathing (‘bagno nella foresta’, pratica giapponese che, attraverso esperienza immersiva nei boschi, dà benefici a mente e corpo) o anche una semplice passeggiata all'aria aperta. Per vivere appieno l'outdoor e cogliere la forza della bella stagione, avere con sé una ricarica tutta naturale come le mandorle può fare la differenza. Ricche vitamine e minerali, le mandorle sono una fonte ricca di magnesio, che contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento, che colpiscono tante persone in questa stagione. Le mandorle, inoltre, vantano anche un elevato contenuto di riboflavina (B2) e sono una fonte di niacina (B3), tiamina (B1) e folato (B9), tutti elementi che contribuiscono al metabolismo energetico.
Una manciata da 30 grammi di mandorle (23 mandorle circa), contiene 175 calorie e 6 grammi di proteine vegetali energizzanti, più fibre, grassi sani e il 60% della dose giornaliera raccomandata di vitamina E, che è antiossidante e può contribuire a proteggere le cellule dallo stress ossidativo causato da fattori ambientali come i raggi UV. Uno studio pubblicato sul Journal of Cosmetic Dermatology, dimostra che il consumo di mandorle può aiutare a rinforzare la resistenza della pelle ai dannosi raggi UVB.
24/03/2022
Curated Tags